「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ

「幸せってなんだろう？」

「幸せについて考えたい」

「幸せについて知っておきたい５つのこと？」

どうも。

幸せ探求友の会

ゆるい系男子ひきたけ

（＠yuruikeidanshi）です。笑

今回は、NHK「幸福学」白熱教室作成班の「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」を読んだ感想・名言・要点などをまとめました。

「幸せ」について知っておきたい5つのこと NHK「幸福学」白熱教室

posted with ヨメレバ

NHK「幸福学」白熱教室制作班,エリザベス・ダン,ロバート・ビスワス=ディーナー KADOKAWA/中経出版 2014-12-20

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「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ

改めまして。

幸せ探求友の会

ゆるい系男子ひきたけ

（＠yuruikeidanshi）です。

突然ですが

幸せになりたいですか？

・・・・・

・・・・・

全員が幸せになりたいですよね？

 

幸せとは「気づくもの」と自己啓発本にも書いてあると思いますが、

「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」は具体的な行動理論があって深く掘り下げてあります！

「幸せ」について知っておきたい5つのこと NHK「幸福学」白熱教室

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NHK「幸福学」白熱教室制作班,エリザベス・ダン,ロバート・ビスワス=ディーナー KADOKAWA/中経出版 2014-12-20

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初めて「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」の本を読みましたが、

この本・・・・

まじで

クッソ面白いです！！笑

ということで

「は〜！」

「ひぃー！」

「ふ〜ん！」

「へぇ〜！」

「ほ〜！」

って思ったことを備忘録としてまとめておきます。

（あ、私、感動は”はひふへほ”で表現しますw）（昔お客さんに言われたw）

「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」の感想まとめ

幸せにもレシピがある

ケーキを作るのにレシピがあるように幸せにもレシピがあるのです

なんてオシャレな言いまわしなんでしょうか。

幸せにもレシピがある。

冒頭でこの言葉いいですね〜、どっかで使いたい。笑 

世界の国民幸福度日本は43位

2013年、国連は世界の国民幸福度を発表しました。それによると幸せを感じてる人が多い国の一位は、デンマーク、以下、ノルウェー、スイス、オランダ、スウェーデン、カナダ、フィンランド続き、アメリカは17位、韓国は41位、そして日本は43位

幸福度の調査で日本は43位とかなり低いですよねー

幸せってなんでしょうね。

収入や貯金額では幸せになれない

収入額や貯金額といった「客観的要素」で人が満たされることはない。自分自身の心の中で「主観的」に幸福を実現しない限り人は幸せになれない。

1970年代にノースウェスタン大学のブリックマン博士が行った高額当選者を調査した古典的な研究があります。「当選者の方が並外れて幸せ」という結果は出なかった。

日本のGDPは基本的には伸びていますが、幸福度は1950年代くらいから今まで横ばいです。つまりいくら経済成長しても人々が幸せならないのかもしれません。

ここからもお金じゃないってことですね。幸せは。

ディーナー博士の幸福度を測る「人生満足尺度」

幸福度を測る「人生満足尺度」

1. ほとんどの面で私の人生は理想に近い
2. 私の人生はとてもすばらしい状態だ
3. 自分の人生に満足している
4. これまで自分の人生に求める大切なものを得てきた
5. もう一度人生をやり直せるとしてもほとんど何もかえないだろう

この５つの質問に対して次の答えを選びそれぞれに付随する点数を合計したものがあなたの幸福度です。

• 全く当てはまらない・・１点
• ほとんど当てはまらない２点
• あまり当てはまらない・３点
• どちらともいえない・・４点
• 少し当てはまる・・・・５点
• だいたい当てはまる・・６点
• 非常に当てはまる・・・７点

ディーナー博士によると

30点以上の人は非常に人生の満足度が高い

25〜29点の人が大体において人生が順調な人

20〜24点は平均的な人生の満足度

日本人学生は平均18〜22点、アメリカの大学生は約23〜26点

へ〜、このアンケートは面白いですね〜、私は割と満足しているようです。笑

「幸福」とは簡単に手に入ってずっと維持できるような小さな「幸運」とは違います

幸福のレシピの3つの材料

幸福のレシピの3つの材料は

• 人との関わり
• 親切
• ここにいること

ほほ〜。

店員さんにも社交的に振る舞うと幸福度があがる

「店員とたちゃんと接するに笑顔でアイコンタクトをとって短い会話をして」社交的に接するように、頼んでみるだけでもで人々の幸福度がはるかにあがっていたのです。コーヒーを買うといった些細な関わりでもその日の幸せ幸福感を高めることができるのです。

親しい友人がいなくても、効果がある方法、これは常に気をつけたいことですね！

内向的な人もほんの少しでも人と関わるだけことで幸福を感じる

なるほど〜！これは面白いですね！

親切は多い方がいい

ボランティア活動することがより大きな幸福感に結びつくのです

アメリカの心理学者ソニア博士は学生たちに「週に1日だけ5つの親切すること」を実行させた。これは幸福度が増し、「1日に1つの親切」では変化がなく、親切はなるべく多くした方がいいことがわかった。

へー、これは面白いですね〜。

感謝も幸福に繋がる

感謝日記を１０週間続けると幸福度が増す

親切にし感謝の時間を多く持つことが幸せに繋がるんですね！

今に集中すること

心理学者キリングスワークス氏、ギルバード氏のアプリを使った研究から

内容に関係なく目の前のことに集中しているほうが物思いにふけるよりも幸福を感じる。

週末のデートなど楽しいもの思いでも「今ここにいること」にはかなわない。

1日に何度もメールチェックをする人よりも1日3回だけのチェックのする人の方がストレスが少ないことがわかった

なーるーほーど！！まさにヨガでも言われていることですね〜！！！

どんな楽しい物思いよりも「今ここにいること」にはかなわない。とは！！

おもしろです！！

集中ですね〜！！集中！！まさに瞑想ですね！！

今ここにいるためにも瞑想が大切って話はこちら＞＞20年で２万倍の情報量！情報過多の時代で疲れてる人や内向型は脳をOFF・休めるために瞑想をしてストレスフリーになろう - ゆるい系男子

幸福度は年収と比例しない

 米プリンストン大学の研修者が2010年に発表した「年収と幸福度」についての調査では、生活の満足度は所得の向上とともに増していくが、「幸福度」は年収750万円に達するとそれ以上大きく伸びない。 物質的満足と幸せは比例しないことが明らかに。

はい、この結果からもお金があるからといって幸福度は増さないってことがわかりましたね！

経験にお金を使う方が幸福度は高くなる

さまざまな研究が経験にお金を使う方が幸福度は高くなると示しており、旅行やご馳走のほうがモノを買うより幸せを感じさせる。 

もうこれは、そうですね。

価値はモノより経験ってことです。

合わせて読みたい。経験の方が価値がある話＞＞断捨離をしたい方へ！物より経験に価値がある理由を踏まえると見えるものより見えないものにお金を使った方がいいよって話 - ゆるい系男子

引っ越しは大して幸福度は上がらない

引越しした人の家に対する満足度と幸福度の変化をみたドイツの研究でも、家に対する満足度は、引越しして上がるが、幸福度は変わらないとわかった。 

家を買ったり、引っ越ししても大して変わらないという事実は面白いです。

経験は比較して後悔しない

経験は比較できるものではありません。 これはつい他人と比較して後悔してしまうという心理を予防していると言える。 

おー！いいこと言う！！！

他人と比較して後悔してしまうという心理を予防している。

だから経験のほうがいいんですね！！

お金を使った経験について話すほうを好む

別の調査では買ったモノについて話すよりもお金を使った経験について話すほうを好むという結果がでている。 

しかも人は話すときもモノより経験の方が好きとは！！

ますますモノの価値はわかりませんね。笑

ある研究によるとほとんどの買い物はなにかを経験するために買ったのだと考えることで満足度が増すことがわかっています。 

モノを買うときも、これを買ったらどうゆう経験ができるか、ここが重要ですね！

ご褒美は慣れすぎないように適度にする

ダン博士の研究で 1週間チョコレートを禁止にするグループと、好きなだけたべるようにしたグループを比べ、 短期間でも好物を我慢すると楽しみを感じる能力が一新されることを証明した。 

他の研究でも、マッサージは休憩を挟んだほうが満足度は高いという結果になった。

うんうん、ご褒美は適度にですね。

いつでも手に入るものはあえて楽しもうとはしないビック•ベン問題

いつでも手に入るものはあえて楽しもうとはしないことを[ビック•ベン問題]といいます。

観光地が近くにあってもいかないよね〜。笑

商品の期間限定を繰り返す理由はここにある。購買意欲がます。

なるほど〜！毎回同じ商品なので期間限定にする意味はビックベン問題ですね！

いつでも手に入れようとするのが現代の消費ですが、この原則はその逆を行くべきだと示唆している。節制したほうがより楽しみが増える。 

春の桜と同じですね〜、そしていつでも手に入るものは幸せを感じなくなる。

便利って怖いですね。笑

貧困と先進国の人の幸福度は同じ

 インドコルカタの人で、一日一ドルほどの収入で家族五人を養っている暮らしでも、調査によると先進国の平均的な収入の人と、幸福度はほぼ同じ。

どこの国でも、貧困だったり、経済だったりは幸福には関係ないってことですね。

分け与える行為は人を幸せにする

 他人に何かを分け与える行為は人を幸せにする。したがって寄付やプレゼントをすることは幸福感を高めるためにとても有効な手段となる。

ですね！！どんどんシェアしてきましょう！！知識でもお金でも。

人のためにお金を使うことが幸福に繋がる

「経験に消費」、「ご褒美は間をあける」は、自分のために効果的にお金を使う方法で、 もっとも優れた方法が人のためにお金を使うこと。 豊かな国でも貧しい国でも、自分のためより人のために使ったことを思い出すほうがより幸福度が高いことがわかった。

どこの国でも

人のために使うことが幸せの近道になる！！！

与える喜びは人間の生まれ持った性質

与える喜びは人間の生まれ持った性質である可能性がある。

お金の価値が分からない子供でも、おやつを分け与えるほうが、大きな幸福感を示した。 

強制されていると感じずに他者のためにお金を使ったときこそ最も幸福感が得られるという結果も出ている。 

長い時間軸でみれば人間はお互い助け合って生きてきたわけです。

うん、うん、分け与える喜びは生まれ持った性質とは！！！

おもしろいですね〜！！

合わせて読みたい。収入も分け与えるべき話＞＞優柔不断な方にオススメの本「無敵の思考」はゆるく生きるためのルールや幸せのヒントが満載だった！感想まとめ - ゆるい系男子

仕事に対する意識を修正していくジョブクラフティング

ジョブクラフティングとは仕事に対する意識を修正していく理論 。

１つ目「社会的な交流の質や量を見直す」

人間関係を積極的にかえて、その幅を広げていくと、仕事の手応えを実感する。

２つ目「仕事の意義を広げる」

仕事や作業が社会や他者に貢献している意味を再構築すること。

担当してる仕事の目的を広い視点で見直すこと。

３つ目「仕事内容に手を加える」

アレンジ等をすること

ジョブクラフティングはいろんな仕事で使えますね！！

今の仕事にもジョブクラフティングすればやりがいが出てきますね！！

快適を求めすぎもダメ 

快適さを求めるあまり、私たちは不快感に対する抵抗力を失っている。過度な快適さの追求によってストレスの元を増やし、余計なイライラを作り上げている可能性はないでしょつか。 

 便利より不便の方が幸せってことですね〜。うんうん、深い。

日本の文化

集団主義の文化ではポジティブな感情が発生するのが低い傾向にある。 

 ディーナー博士は、日本人の場合は、困難は一人で克服するよりも、みんなと一緒に克服すると考え、問題の克服に長けていると分析する。

日本って不思議な文化ですね、ほんと。

歳を重ねるごとに幸福度は増す

実は歳を重ねるごとにネガティブな感情は減少し、人生の満足度は上がっていくという調査の結果が出ている。 

この結果は、時間が経過すれば勝手に幸せになるから、安心できますね。笑

アメリカの高齢者に比べて日本の高齢者の幸福度は低い。その原因は家族や友人、近所の人たちとの人間関係の希薄さにある。 

なんと、日本の文化がここでも。笑

高齢者でも積極的に友達を作っておいた方がいいですね！

幸せな人生を送るためには人間関係の維持が大切となる。

別居している子供と週一回以上会うという項目では、日本人は二人に一人。

アメリカやスウェーデンは8割と高い。

他にも世話をしあう親しい友人がいる、電話相手、近所の関わりなども、

他の国の半分以下。

わー、これは気をつけたいですね。友達に感謝、家族に感謝。

人生で一番後悔していることは何か？５つ

人生で一番後悔していることは何か？

オーストラリアの看護師ブロニーウェアの2011年発表。

1. 人の期待に応える人生ではなく、自分に正直に生きる勇気が欲しかった
2. あんなに働かなければよかった
3. 勇気を出して自分の気持ちを伝えればよかった
4. 友達と付き合いを続ければよかった
5. 自分が幸せになるのを許せばよかった 

これちょー大事。笑

死んで後悔してもおそいですからね。笑

後悔しないように生きましょう！＞＞大後悔時代の波に乗らないために嫌いなことは好きな人に任せて自分も好きに生きよう - ゆるい系男子

幸せも不幸も伝染する

 ハーバード大学の五万人を対象にした、幸福度の高い人の周りも幸福度が高い研究があり、幸福は伝染する結果がある。

マサチューセッツ州の20年間継続して行っている研究で、近しい知人が幸せだと、自分の幸福度は15%上昇し、知人の知人であっても、8%あがる。

内閣府の調査によると、幸福感を高めるのに有効な手立てとして、最も多い答えが家族との助け合い。

ひょええええ〜！！！笑

不幸せといってる人からは離れて、幸せといっている人たちにどんどん近づきましょう！

幸せのコミュニティは拡大してきます！！

考え方よりも行動を変えるようが早い

心が変化するには、新しい考え方、感じ方になじんで順応しなければならないため、当然、時間がかかります。

お〜、たしかにwwww

自己啓発本にはよく「幸せ気づくことが大切」と書いてあるだけですが、ここまで行動を理論的に書いてある本はいいですね〜！！

行動しましょう！！！

行動するための成功体験＞＞自信や行動力の身につけ方！自信や行動力は小さな成功体験の積み重ねで得られるスキルだからブログや旅がオススメ！ - ゆるい系男子

田舎の方が幸せか

どの国でも都会の人たちのほうが、歩くスピード、話すスピードが早いことがわかった。 生活リズムが早く一日にたくさんのことをやらなくてはいけない生活はストレスを溜めやすい。 

やっぱ田舎がいいな〜ww 

まとめ・幸せになる上で重要な行動まとめ

以上が「幸せについて知っておきたい５つのことNHK幸福学白熱教室」を読んだ感想・名言・要点などでした。

読んで思ったのが、タイトルの「知っておきたい５つのこと」ってところですが、

読むと思います。「ん？５つじゃなくね？？？」と。笑

なので私が幸せになる上で、重要な行動をまとめました。

まず幸せの考え方として

• お金、モノがあっても幸福度は関係ないよ！
• 歳をとれば勝手に幸福度はあがるよ！
• 幸せは伝染するから幸せだといってる人に近づこうね！

そして幸せになる行動は

• お金を使うときは経験に！
• そしてご褒美は頻繁にしない！
• 一番幸福になるのは人のために使い、分け与えること！
• 友達、家族の関係を継続しておこう！
• 幸福の幸せのレシピの３つ「人との関わり」「親切と感謝」「いまここ」を気にしていこう！ 

この8点を気にしていけば幸福度はうなぎのぼりです！！笑

ってことで

幸福度あげちゃおーぜ！！！笑

参考になれば幸いです。

今日も読んでくれてありがとうございました！

合わせて読みたい。

気になる私の幸福度の点数はこちら＞＞あなたの幸せ度は何点？５つの質問に点数をつけるだけ！ディーナー博士の誰でも幸福度が測れるテスト「人生満足尺度」とは？ - ゆるい系男子

経験の方が価値がある話＞＞断捨離をしたい方へ！物より経験に価値がある理由を踏まえると見えるものより見えないものにお金を使った方がいいよって話 - ゆるい系男子

後悔しないように生きましょう！＞＞大後悔時代の波に乗らないために嫌いなことは好きな人に任せて自分も好きに生きよう - ゆるい系男子

「幸せ」について知っておきたい5つのこと NHK「幸福学」白熱教室

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NHK「幸福学」白熱教室制作班,エリザベス・ダン,ロバート・ビスワス=ディーナー KADOKAWA/中経出版 2014-12-20

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