ゆるい系男子

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朝食を抜く方法!朝食を抜きたい人のために誰でも実践できる方法まとめ

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どうも。

朝食抜いて健康に生きる代表

ゆるい系男子ひきたけ(@yuruikeidanshi)です。

 

朝食を抜くと

忙しい朝から解放されるだけではなく

お金の節約にもなると

朝食を抜くミニマリズムで書きました。

そこで朝食を抜きたい人のために朝食を抜く方法をまとめました。

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朝食を抜く方法!朝食を抜きたい人のために誰でも実践できる方法まとめ

朝起きて何をしますか?

 

着替えて、歯を磨いて、身支度して、

朝食を・・

食べますか?

 

どうやったら朝食を抜くことができるか、

 

それは朝食を取る時間を無くすことです。

朝食をとる時間を無くすこと・当たり前を見直すことで朝食を抜ける

www.yuruikeidanshi.life

 

朝食をなぜ食べますか?

 

それは「暇」だからです。

ダイエットでもそうですけど

「暇」なことが最大の敵になります。

〜略〜

結局やることがなくて暇だから食べるんだと思います。

〜略〜

だから忙しくしてしまえばダイエットも成功すると思うし、

朝にやることがあれば朝食を抜くことができますね。

朝食を抜くミニマリズム - ゆるい系男子

 食べる時間があるから食べてしまいます。

 

いろんな自動化によって持て余す時間が増えたことが原因かもしれませんが、暇を楽しむことも重要だと思います。

 

だから食べる時間がなければ朝食を抜けます

 

もう一つ朝食を食べてしまう原因が「習慣」です。

 

そもそも人間は3食必要ないです。

そもそも人間は3食たべないと死ぬわけではありません。

エジソンがトースターを売るために

「3食食べると健康だよ〜」を広めた

という説もあるようですが、

〜略〜

動物はお腹が空いたら獲物を取りに行くのが基本です。

人間も動物なのだから

お腹が空いてないのに

食べるのはおかしな話なわけです。

だからお腹が空いて

お腹が鳴ってから食べる習慣になると

どこか1食分はなくなるはずなんですね。

朝食を抜くミニマリズム - ゆるい系男子

大人になって、もう体も成長しないのに

小さい頃の習慣

「ほら早くごはん食べて学校行きなさい!」

を疑問を持たずに続けていませんか?

 

なんとなく朝でかける前に

お腹も空いてないのに

「朝だしなんとなく食べておこう!」

が習慣になってませんか?

 

だから当たり前になった習慣に疑問を抱けば朝食を抜けます

朝食を抜く方法

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時間を無くす、当たり前を見直すことが朝食を抜く考え方になります。

ということで具体的に朝食を抜く方法を紹介します。

ギリギリに起きる

時間を無くすことで朝食を抜く方法の1つ目です。

それがギリギリに起きて出かけるです。笑

 

家を出かけるギリギリに起きてしまうと

大急ぎで身支度を整えて出かけなくてはいけません。笑

 

だから朝ごはんを食べている暇なんてなくなります。笑

 

一度出かける15分前に起きてみましょう!

(遅刻してないでねw)

朝に運動する

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時間を無くすことで朝食を抜く方法の2つ目です。 

それが朝に運動することです。

 

朝ごはんを食べる時間を運動する時間に変えます。

 

運動することでアドレナリンが出て

お腹が空かない状態にもなりますし、

ついでに健康になります。

お腹が空く前に運動するのはダイエットしたい方はもってこいだと思います。

 

ご飯を食べる時間が15分だったら

15分運動してみましょう

 

逆に運動が「習慣」にできればいいんです。

 

毎朝ジョギングするでもいいですし、筋トレでもいいですし、私のオススメはヨガですけどね。

当たり前の変換・考え方を変えていく

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「当たり前を見直す」ことで朝食を抜くことができます。

具体的な方法もそうですが、考え方も変えていく必要があります

 

”なんとなく”朝食を食べる習慣の方は

”なんとなく”続けていることに疑問をもってみましょう。

動物はお腹が空いたら獲物を取りに行くのが基本です。

人間も動物なのだから

お腹が空いてないのに

食べるのはおかしな話なわけです。

だからお腹が空いて

お腹が鳴ってから食べる習慣になると

どこか1食分はなくなるはずなんですね。

朝食を抜くミニマリズム - ゆるい系男子

 お腹が空いていないのに食べることに疑問をもってみましょう。

 

慣れる・習慣を作る

当たり前を見直して朝食を抜く方法になりますが、

「慣れる」ことと「習慣を作る」ことで新しい当たり前を作ります

 

毎朝パンを食べますか?

それはご飯ではなく、パンを食べることに慣れているからです。

 

パンは2枚ですか?1枚ですか?

それは食べる量に慣れているからです。

 

ということは、

食べないことに慣れればいいのです。

 

食べることが当たり前の方は、

食べない当たり前がわからないかもしれませんが、

有名なバレーダンサー宮尾俊太郎さんは

朝バターコーヒー1杯だけ。

タモリさん、GACKTは1日1食生活です。

 

案外慣れていくと、”空腹”も本当に空腹なのか、慣れからくる”空腹”なのかがわかるようになってきます。

 

食べない習慣、ぎりぎりに起きる習慣、朝に運動する習慣など

別の習慣を作ることで朝食を抜くことが当たり前にできます。

 

彫刻のような肉体美を誇るバレーダンサー宮尾俊太郎さんが実践する、朝はバターコーヒー1杯のみ。これはシリコンバレー式ダイエットとも呼ばれているそうです。

夜に多く食べる

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最後に朝食を抜く邪道の方法を一つ紹介します。笑

それは夜に多く食べることです。

 

経験ないですかね?

金曜日の飲み会で食べ過ぎ飲み過ぎで

胃がもたれて朝ごはん食べれない。って日。笑

 

胃もたれを起こせば、食べる気すら失せますね。笑

 

胃もたれを起こすまでいかなくとも

夜に多く食べることで朝いらなくなることもあります。

 

でもダイエットの中で「朝食を抜くのは夜に多く食べるから。だから朝を食べましょう」って言われることもあるので

あんまりお勧めではないかもしれませんが、こうゆうのって体質だと思うので、試してみるのもありだと思います。笑

 

私は、夜に多く食べようが、普通に食べようが、質素な食事だろうが、朝食べる気しないのでもう習慣になってます。だから夜は自由なんですけどね。 

 まとめ・朝食を抜いてミニマムに生きる道もある

以上が、朝食を抜きたい人のための朝食を抜く方法でした。

 

朝食を抜きたいのであれば、

時間を無くし、当たり前を見直すことでできます。

 

  • 起きる時間の変更
  • 朝に運動する習慣を作る
  • 当たり前を疑う
  • 慣れる
  • 夜に多く食べる

 

等で朝食は抜けると思います。

 

食べ過ぎて不健康になるより

少し抜いて、飢餓感があったほうが

若返り遺伝子(サーチュイン遺伝子?)に

スイッチが入るようなので長生きできますよ。 

ま、長生きが目的じゃないので、

美味しいものを好きなだけ食べて

死ぬのも幸せだと思いますからいいんですけどね。

朝食を抜くミニマリズム - ゆるい系男子

 

ま、朝食抜いても死なないですけど、幸福とはまた別だと思うので、

 

実践したい方は朝食抜いてみましょう!

 

私はおかげさまでわりと健康です。

 

今日も読んでくれてありがとうございました。