ゆるい系男子

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ヨガの瞑想・メディテーション・マインドフルネスは今ここにいないと気づくための練習でストレスを無くし幸せになる

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「ヨガの瞑想ってなんのためにやるの?」

「瞑想は今ここにいないと気づく練習?」

「瞑想をすると幸せになる理由が知りたい!」

 

どうも。

瞑想でハッピー探求友の会

ゆるい系男子ひきたけ

@yuruikeidanshi)です。笑

 

今回は、瞑想はいろいろ効果があることが分かっていても難しいのでシンプルに教えて欲しい!って方のために瞑想は今ここにいないと気づくための練習でストレスを無くし幸せになるって話をします。

今に集中することが幸せになると分かる話はこちら>>幸せとはご機嫌でストレスがない状態のことであり今に集中することで幸せがやってくる - ゆるい系男子

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ヨガの瞑想・メディテーション・マインドフルネスは今ここにいないと気づくための練習でストレスを無くし幸せになる

改めまして。

瞑想でハッピー探求友の会

ゆるい系男子ひきたけ

@yuruikeidanshi)です。

 

 

突然ですが、

 

瞑想ってなんのためにやると思いますか?笑

 

・・・・・

 

・・・・・

 

「集中力が増す」

「心を鎮めるため」

「記憶力を上げるため」

「考える力をつけるため」

「睡眠の質をあげるため」

「直感力を鍛えるため」

 

などでしょうか?

 

瞑想・メディテーションが重要と言われ始め、その効果が素晴らしいと大企業にも取り入れらるようになってきました。

 

いろいろ効果があるからやる!ってゆうのも素晴らしいですが、

 

今回はシンプルに考えてみます。

 

瞑想とは

 

”今ここにいない”と気づくための練習でストレスを無くし幸せになるんです!

 

その”今ここにいない”練習になる。を紐解いてみます。

 

瞑想とはただ座ってまどろみの状態をキープすること

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まずは瞑想ってどうゆう状態のことかわからない方のために説明します。

 

瞑想とは、客観的にみると静かに座っている状態です。

 

身体の感覚としては、リラックスしていて、寝ているような、起きているような、気持ちがいいまどろんでいる状態です。

 

そしてそのリラックス状態に集中していきます。

 

そうすると何も考えなくなり、時間感覚もなくなっていきます。

  

ただいきなりこのリラックス状態に集中するのはなかなか難しいので、

 

最初は眉間に集中していきます。

 

瞑想を簡単に説明してみました>>瞑想って何?インドで45日間ヨガをしたゆるい系男子が「瞑想」を小学生でも分かるように2行で説明してみるよ - ゆるい系男子

 

一点に集中すると”他ごとを考えている”ことに気づく練習になる

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 瞑想でいきなり全身のリラックス状態に集中することは難しいので

 

第三の目、アジュナチャクラと言われる眉間に”一点”に集中していきます。

 

この”一点”に集中する練習をするどうなると思いますか?

 

・・・・・

 

・・・・・

 

この”一点”に集中する練習をすると

 

”一点”に集中できていない時に

 

”一点”に

集中”できていない”ことに気付けるようになります!

 

瞑想とは集中するための練習です。

逆に言えば集中できていないことに気づく練習とも言えます。

 

”一点”に集中するか、それ以外をしているということです。

 

集中できていなければ、

 

物思いにふけていたり、他ごとを考えていることになります。

 

繰り返しで気づきの感度が上がる

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物思いにふけたり、他ごとを考えていることに気づいて”一点”に集中するを繰り返すと”気づき”の感度が上がるんですね。

 

 

他ごと考える→気づいて眉間に意識を向ける→また他ごと考える→気づいて眉間に意識を向ける→また他ごと考える→気づいて眉間に意識を向・・・・

 

と繰り返すことが重要になってきます。

 

誰もがなにごとも練習によって癖をつけられます。

 

”気づき”のクセをつけることで

 

”気づき”の感度が上がっていきます。

 

他ごと考える→気づいて眉間に意識を向ける→また他ごと考える→気づいて眉間に意識を向ける→また他ごと考える→気づいて眉間に意識を向・・・・

 

この繰り返しを行うと、他ごとを考える時間が短くなり、すぐに集中に戻ることができるんです!

 

一点に集中の練習は日常で目の前のことに集中できるようになる

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そして一点に集中する練習をすることで、

 

日常でも他ごとを考えると気づくようになり、

 

日常でも目の前のことに集中できるようになります。

 

これが瞑想の効果の一つ「集中力が増す」ということにつながります。

 

目の前のことに集中できると幸せになる

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瞑想とは一点にする練習であり、

 

一点に集中する練習をすると、

 

集中していないことに気付けるようになります。

 

そして目の前のことに集中していないことに気付けるになり、

 

目の前のことに集中する練習になります。

 

では、目の前のことに集中するとどうなるのでしょうか?

 

・・・・

 

・・・・

 

それは

 

目の前のことに集中すると幸せになります。

 

幸せとは不幸でない状態のこと

”幸”の語源は手枷がない状態のこと。

 

つまり”不幸がない状態”が幸せなんです。

 

〜(中略)〜

 

なのでストレスがない状態が幸せと言えます。

 

〜(中略)〜

 

ストレスとは、過去のことをくよくよ考えたり、まだ起きていない未来に対して考えること。です。

 

〜(中略)〜

 

過去や未来以外のこと、

つまり「今」に意識を集中すればストレスは存在しないんです!

 

〜(中略)〜

 

幸せ=機嫌がいい=ストレス無し=”今”に集中

 

となり

 

幸せ=”今”に集中

 

となるんです!!!

 

幸せとはご機嫌でストレスがない状態のことであり今に集中することで幸せがやってくる - ゆるい系男子

 

 

幸せとは不幸がない状態のことで

 

ストレスとは過去や未来のことを考えることです。

 

つまり今、目の前のことに集中することで

 

誰でも幸せになるんです!

 

ストレスの正体詳しくはこちら>>ストレスフリーを目指す方へ!ストレスとは過去や未来のことを考えることだから「今」に集中するとストレスが無くなる話 - ゆるい系男子

物思いにふけるより今に集中した方が幸福になる

さらに「幸せについて知って起きたい5つのこと」の中にはこう書かれています。

  

心理学者キリングスワークス氏、ギルバード氏のアプリを使った研究から

 

内容に関係なく目の前のことに集中しているほうが物思いにふけるよりも幸福を感じる。

週末のデートなど楽しいもの思いでも「今ここにいること」にはかなわない。

〜(中略)〜

1日に何度もメールチェックをする人よりも1日3回だけのチェックのする人の方がストレスが少ないことがわかった

「幸せについて知っておきたい5つのことNHK幸福学白熱教室」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ - ゆるい系男子

 

 

心理学者キリングスワークス氏、ギルバード氏の研究では

 

どんな楽しい物思いよりも「今ここにいること」にはかなわない

 

と言ってます。

 

幸せとはどうゆう状態か詳しくはこちら>>幸せとはご機嫌でストレスがない状態のことであり今に集中することで幸せがやってくる - ゆるい系男子

 

まとめ・瞑想で集中する練習をして幸せになろう

以上が瞑想は今ここにいないと気づくための練習でストレスを無くし幸せになるって話でした。

 

今回の話をまとめることこうなります。

 

瞑想は一点に集中”できていない”ことに気づく練習です。

 

そして気づく練習をすると”気づきの感度”が上がります。

 

気づきの感度が上がると日常でも今ここに集中していないことに気付けるようになります。

 

今ここに集中するとストレスがなくなり幸せになるので

 

 

瞑想は幸せになる一歩なんです!

 

こうなったらもう今に集中するしかないですよね?w

 

ってことで

 

今に集中して幸せになろうぜ!笑

 

参考になれば幸いです。

 

今日も読んでくれてありがとうございました!

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