ゆるい系男子

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瞑想・マインドフルネスの驚くべき効果・効能12個を紹介!

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どうも。

瞑想して人生を豊かにしよう友の会

ゆるい系男子ひきたけ(@yuruikeidanshi)です。

 

この記事では

瞑想・マインドフルネスの驚くべき効果・効能12個を紹介をします。 

瞑想・マインドフルネスの驚くべき効果・効能12個を紹介

この記事は

全国3万人以上を教えた瞑想指導者である中島正明氏の著書「「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくる」を参考にしています。

瞑想・マインドフルネスとは?

www.yuruikeidanshi.life

瞑想・禅・マインドフルネスなど言われ方は様々ですが、

静かに座り、静寂を味わい、

”今ここ”にいることに気づき、

自分の心に気づくための手段

だと思います。

 

本来の自分で生きていくための助けになるもの。

だと瞑想指導者である中島正明氏は言っています。

 

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瞑想・マインドフルネスの効果・効能12個

著書「「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくる」で紹介されている

瞑想・マインドフルネスの効果は12個です。

 

  • ストレスが減る
  • 集中力がアップする
  • 生産性が上がる
  • 直感力が養われる
  • 記憶力が向上する
  • 理性的になる
  • 共感力が上がる
  • 他人と比べないようになる
  • 性格が明るくなる
  • 免疫力がアップする
  • 自己実現が早まる
  • 生きていくのが楽になり楽しくなる

 

これら12個はマインドフルネスの効果に加え、

中島正明氏が提唱する「リセット&インストール瞑想」による効果です。

 

  • ストレス低減
  • 集中力アップ
  • 直感力アップ
  • 生産性の向上
  • 免疫力のアップ

 

これら5つはマインドフルネスや瞑想でもよく聞く話などで

習得していくうちに、

  • 共感力が上がったり、
  • 他人と比較しなくなったり、
  • 性格が明るくなったり
  • 生きるのが楽

 

になるんだと思います。

 

なので中島正明氏が提唱する

「リセット&インストール瞑想」による一番のポイントは

 

点だと思います。

 

瞑想やマインドフルネスを著名人のスティージョブズビルゲイツ、大企業のGoogleが取り入れる理由も納得ですね。

中島正明氏が提唱する「リセット&インストール瞑想」とは?

リセット瞑想

 

「止観」

リセット瞑想の基本になります。

自分の心を見つめようにも

自分の心がざわつき動き回っている状態では

よく見えません。

だからまずは心の動きを止める。

 

そして冷静になった状態で自分がどんな風に物事を見ているのか

どんな情報空間を現実だと思い込んでいるのか

しっかりと見極めます。

 

それが「止観」「止めて、観る」です。

心の中を掃除をし、いったんクリアにする。

 

それがリセット瞑想です。

 

これだけでも人生がかなり変わると中島正明氏は言っています。

これがおそらくマインドフルネスストレス低減法の方法だと思います。

インストール瞑想

「止観」でリセットできたら、

次はインストールです。

 

なにを心にインストールするかというと

 

自分の人生を好きなように設計していくためにふさわしい自分になるには、どのような情報空間を採用すればいいのか

です。

 

これを心に刻む、インストール。

 

心が変われば

世界の見え方も変わり、

行動も変わる。

行動が変われば

人生が変わります。

 

だから

瞑想やマインドフルネスは

 

単なるストレス低減や集中力アップ、生産性の向上などだけではなく

 

あなたの中に秘められている大いなる可能性を引き出すことができるもの

だと中島正明氏は言います。

 

だからリセットして、インストールすれば

 

ってことですね。

まとめ・瞑想を取り入れてみては?

以上が、瞑想・マインドフルネスの驚くべき効果・効能12個を紹介って話でした。

 

  • 集中力がアップする
  • 生産性が上がる
  • 直感力が養われる
  • 記憶力が向上する
  • 理性的になる
  • 共感力が上がる
  • 他人と比べないようになる
  • 性格が明るくなる
  • 免疫力がアップする
  • 自己実現が早まる
  • 生きていくのが楽になり楽しくなる

 

これだけの多くの効果があるので

まさにドラえもんも真っ青の万能ツールですねw

 

もうやらない理由はありませんね。笑

 

ってことで瞑想・マインドフルネス始めてみませんか。

 

今日も読んでくれてありがとうございました。