ゆるい系男子

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瞑想って何?インドで45日間ヨガをしたゆるい系男子が「瞑想」を小学生でも分かるように2行で説明してみるよ

「最近マインドフルネスとか瞑想とか流行ってるけどあれなに?」

「瞑想って何んかの変な宗教がやるやつ??」

「瞑想ってよくわからないからどうゆうことなのか知りたい」

 

どうも。

インドでヨガをして日本で瞑想を続けているうちに瞑想とはどうゆう状態のことがわかってきたゆるい系男子ひきたけ(@yuruikeidanshi)です。

 

今回はそんな方のためにも誰でも分かりやすいように瞑想とは〇〇!と別の表現でいくつか説明してみたいと思います。

 
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ゆるい系ヨガ男子が「瞑想」ってゆう言葉を小学生でも分かるように説明してみる

瞑想って難しそう

最近本屋とかコンビニの雑誌とかでも見かけるようになったきた言葉があります。

 

それが

 

「マインドフルネス」

 

とか

 

「瞑想」

 

ってゆう言葉。

 

 私のアンテナが張っているだけかもしれませんが、コンビニに置いてある女性誌にまで浸透してきたようです。

 

本屋でみるとほんといっぱいあります。

これとか 

これとか 

もっとあります。

 

 

私としては嬉しい限りですが

中身を読んでみると方法論ばかりでどうゆう状態を指すのか

 

知らない方にとっては

いまいちピンときていないんじゃないかなと思いました。

 

(ピン!ときていたら読まなくて大丈夫です)

 

 

(・・・・・)

 

 

(やっぱり読んで笑)

 

 

本だと分厚くてなんか難しそうって印象あるし

 

(そもそも瞑想って漢字の「瞑」⇦がムズい!笑)

 

 

(瞑⇦これなんなん?笑)

 

 

(瞑⇦多分コイツのせい。笑)

 

(目を「つぶる」「つむる」で変換できます⇦さっき知ったw)

 

雑誌だと方法論ばかり。。。

 

や、もっと簡単に説明できるでしょ。

 

ってことでゆるい系ヨガ男子が小学生でも分かるように説明します!

 

 

たった2行で!笑

 
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(これはあっちゃん先生w 今もやってんのかな、しくじり先生w) 

 

効能とか方法論とかは今回説明なし

とその前に効能とか方法論とか知りたい方もいると思いますので説明し・・

 

ません。笑

 

 

長くなるので。笑

 

今回は瞑想という状態だけの説明です。

 

2行じゃ説明無理っす。笑

 

気になる方は本とかでみてください。

 

(名古屋の方は直接教えます。笑)

 

海馬が大きくなって記憶力ますだの、免疫上がるんだの、効能はこれでざっと分かります>>「瞑想」がもたらす科学的効果とは? - GIGAZINE

(科学的根拠が乏しいとか色々ありますが、その辺は未来に任せます。)

 

スティーブ・ジョブズやグーグルでも取り入れるほどの「瞑想」「マインドフルネス」

 

・・・・・

 

って

 

結局

 

なんなんスカ!?

 

ということでお待たせしました小学生でも分かるように説明してみます。

 

たった2行で。笑


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説明1・瞑想とは「客観的に見ると静かに座っていること」

瞑想を他人から見るとこうだよって説明を先に

 

2行で説明します!笑

 

スマホ画面ねw)

 

座りやすい姿勢で目をつぶって静かに座っている

 

このことを瞑想と言います。

 

とりあえず姿勢が維持しやすければ、座りやすい姿勢で背筋が伸ばすことができれば

 

あぐらでも正座でもいいです。

 

その状態で静かに

 

ジーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッと

 

座っていることが客観的にみた瞑想です。

 

説明2・瞑想とは「何かに集中していること」

「なるほど瞑想とは静かに座っていることですね」

 

「え?あれ?じゃあ本で見たんですけど”歩く瞑想”ってなんなんですか!?』

 

「歩いているのに”座っている”座っているのに歩いている???????」

 

「なぞかけですか?歩いているのに座っているものな〜んだ?的な?」

 

「あ??カーリング的な滑れと??」

 

「あ!クレヨンしんちゃんばりのケツ歩きですね!!」

 
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・・・早まらないでくださいw

 

 

そうですね!

 

瞑想という言葉の前に〇〇瞑想って結構あります。

 

歩く瞑想・・・

 

食べる瞑想・・・

 

などなど

 

「はい!悩むメイソウもありますよね!」

(それ迷走!笑)

 

 

「あ、はい!トトロに出てくる女の子は?」

 

(そう。メイ・・・・って遊ばないでください。笑)

 

〇〇瞑想とは

 

つまり

 

今していること

集中すること

 

を指します。

 

歩く瞑想なら歩くという行為に集中します。

 

食べる瞑想なら食べるという行為に集中します。

 

なので

 

瞑想=集中

 

と置き換えることもできます。

 

集中っと言っても普通の集中ではありません。

 

集中の極限状態

 

いわゆる

 

ゾーンに入るくらいの集中状態を指します。

 

時間を忘れてそれ以外のことは考えずに

没頭できているほどの集中です。

 

説明3・瞑想とは「寝てる?起きてる?まどろみ状態」

「え?じゃあ座っているときは座っていることに集中してるってこと?」

 

はい、そうとも言えます。

 

ただそれは「座っている状態に集中している」ことになります。

 

ではどうゆう状態が瞑想なのかと言いますと・・

 

眠いけど、起きている。起きてるけど、眠い

 

ってゆうの感じたことありますよね。

 

朝とか目が醒める前のなんとも言えない気持ちがいい状態。

 

それです。

 

このことを

 

「まどろんでる」

 

って言いませんか?

 

眠いような、起きてるような、意識の狭間でまどろみで座っている

 

これが瞑想中の状態になります。

 

説明4・瞑想とは「リラックスに集中」

「ん??瞑想って集中のことってさっき言いましたよね?」

「まどろみと集中ってなんか逆のことを言ってるような気がするんだけど」

 

はい、そうですよね。

 

なんか集中っていうと意識を一点に集めるようなイメージ

 

それだとまどろみが不可能だと。

 

わかります。

 

実は

 

まどろみの感覚に集中する

 

(あ、これ1行や。笑)

 

ってゆうことが瞑想してる状態を指します。

 

そう一点集中じゃないんです。

 

まどろんでる状態

 

リラックスしている状態

 

を全体にキープできるように集中するんです。

 

瞑想は難しいから練習する

「それ難しくないですか?リラックスに集中って?」

 

そうです。

 

簡単ではありません。

 

だからこそ練習が必要になります。

 

だからこそいろんなやり方があるんです。

 

だからこそ本が分厚いんです。笑

 

方法論や、やり方がいっぱいあるからですね。

 

呼吸や一点集中が練習になる

 

その例が呼吸に集中する方法です。

 

吸う息だったり、吐く息だったり、まずは鼻息からと一点に集中しやすいところから初めて、呼吸全体への意識が向けるようになり、体全体へと移っていきます。

 

(旅人のネタにもなるヴィッパサナー瞑想とかもっと細いらしいw)

 

(岐阜ではやってますが、そのうち名古屋でも呼吸・瞑想メインでクラスやろうと思います>>名古屋近郊で日本人男性インストラクターによる呼吸と瞑想にも重きをおいたインド式ヨガ教室をやる?って話 - ゆるい系男子

 

(月一程度では開いています>>満月の日にアロマを嗅ぎながらヨガと瞑想をするイベントをやってきたレポート - ゆるい系男子

 

(また当ブログでも告知していきますね。) 

 

まとめの2行・瞑想とは

では今までの説明を

 

ぎゅーーーーーーーーーーーーーーーーーっと

 

2行にまとめました!笑

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瞑想とは

 

座って目を閉じ、まどろみ・リラックス状態に集中したまま全体を保つこと

 

です!

 

 

(って3行やないかーい!)

 

 

(それスマホ画面!)

 

(PC画面の人は納得の2行ですよね!笑)

 

なんとなくわかって頂けたでしょうか。

 

もし名古屋近郊で気になる方はお知らせください。

 

ではまたこんな記事もちょくちょく書いてきます。

 

今日も読んでくれてありがとうございました!

 

合わせて読みたいヨガした話はこちら>>ティンと呼ばれた男28歳がインドプリーで45日間ヨガをして起きた変化とは?[ヨガまとめ] - ゆるい系男子