ゆるい系男子

ゆるく生きることができたらそれはきっと幸せで世界平和になると思って発信するブログ

ストレスフリーを目指す方へ!ストレスとは過去や未来のことを考えることだから「今」に集中するとストレスが無くなる話

スポンサーリンク

「ストレスフリーになりたい!」

「ストレスを無くす方法を知りたい!」

「今に集中すればストレスが無くなるってどゆこと?」

 

どうも。

ストレスフリー探求友の会

ゆるい系男子ひきたけ

@yuruikeidanshi)です。笑

 

今回は、そんなストレスを無くしたい方のためにストレスとは過去や未来のことを考えることだから「今」に集中するとストレスが無くなるって話をします。

集中するためにも考え事を減らしておきましょう>>情報過多の時代で特に内向型人間は選択肢・考え事を減らしてストレスを無くすことがオススメです - ゆるい系男子

f:id:hikky-mental:20180415120750j:plain

ストレスフリーを目指す方へ!ストレスとは過去や未来のことを考えることだから「今」に集中するとストレスが無くなる話

改めまして。

ストレスフリー探求友の会

ゆるい系男子ひきたけ

@yuruikeidanshi)です。

 

 

もしかして、もしかして

 

ストレスを無くしたいですか?笑

 

・・・・・

 

・・・・・

 

誰もがストレスを無くしたいですよね?w

 

「ストレス大歓迎です!もうストレスをこよなく愛しています!」って方はこの先読まなくても大丈・・

 

やっぱり読んでください。笑

 

確かにストレスは成長のためにも必要だと思います。

でも今やストレス社会で多くの方が疲れていませんか?

 

しかもほとんが人間関係にまつわるものばかりです。

 

なので、今日は暑い寒いとかの環境ストレスを無くす話ではなく、

 

今日は心のストレスをどう無くしたら良いかって話をします。

ストレスとは過去や未来のことを考えること

f:id:hikky-mental:20180407162052j:plainもともとストレスとはなんでしょうか?

 

ストレスとは、嫌なことだったり、不快に感じることですよね。

 

では、もっと考えてみましょう。

 

どうしてストレスが発生するんでしょうか?

 

どうしてストレスが発生するのか、この問いに対してとてもわかりやすい答えがあったので紹介します。

 

ストレスは、過去のことを悔やんでるとき、未来のことを心配している時に生まれるからです。

つまり、意識が現在にとどまっている間は、ストレスは、存在できないことが分かります。

幸せ翻訳家ひすいこたろう著書「見る見る幸せが見えてくる授業」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ - ゆるい系男子

 

ストレスとは、過去のことをくよくよ考えたり、まだ起きていない未来に対して考えること。です。

 

ということは、過去のことや、未来のことを考えていない時はストレスがない状態ってことです。

気になるひすいこたろうさんの本幸せが見えてくる授業の感想まとめはこちら>>幸せ翻訳家ひすいこたろう著書「見る見る幸せが見えてくる授業」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ - ゆるい系男子

 

今に集中していればストレスは存在しない

f:id:hikky-mental:20180315185211j:plain

つまり、意識が現在にとどまっている間は、ストレスは、存在できないことが分かります。

幸せ翻訳家ひすいこたろう著書「見る見る幸せが見えてくる授業」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ - ゆるい系男子

 

ストレスとは、過去や未来のことを考えるから発生するので、

 

過去や未来以外のこと、

つまり「今」に意識を集中すればストレスは存在しないんです!

 

物思いにふけるより今に集中した方が幸福になる

さらに「幸せについて知って起きたい5つのこと」の中にはこう書かれています。

  

心理学者キリングスワークス氏、ギルバード氏のアプリを使った研究から

 

内容に関係なく目の前のことに集中しているほうが物思いにふけるよりも幸福を感じる。

週末のデートなど楽しいもの思いでも「今ここにいること」にはかなわない。

〜(中略)〜

1日に何度もメールチェックをする人よりも1日3回だけのチェックのする人の方がストレスが少ないことがわかった

「幸せについて知っておきたい5つのことNHK幸福学白熱教室」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ - ゆるい系男子

 

 

心理学者キリングスワークス氏、ギルバード氏の研究では

 

どんな楽しい物思いよりも「今ここにいること」にはかなわない

 

と言ってます。

 

どんなに楽しい未来のことを考えていても、今に意識を集中していることには、幸福的にもかなわないんです!

 

「今に集中」ってすごいですよね。

 

只今に戻ることそれが「ただいま」

「ただいま」という言葉も実は「今に戻ること」だったんです。

 只今(現在)に戻ることを禅の世界では「ただいま」と言います。

幸せ翻訳家ひすいこたろう著書「見る見る幸せが見えてくる授業」の感想・名言・要点・心に響いたことまとめ - ゆるい系男子

 

只今にいる。

ただ、今にいる

ってすごいんですよ。笑

 

今に集中する練習に瞑想がオススメ

f:id:hikky-mental:20180224211536j:plain

 そうは言っても過去のことや未来のことを考えてしまいますよね?

 

ようするに、”過去のことや未来のことを考える”ことに気づけないんです。

 

だから「過去や未来について考えてるな〜」と気づくことができれば

 

「今」に戻って来れます。

 

その練習が瞑想でできます!

 

何かに没頭して、時間を忘れたことって誰もがありますよね?

「ゾーンに入る」や、心理学的には「フロー状態」になるといろいろ言い方はあると思いますが、

ようは夢中になって他ごとが頭に入って来ない状態

没頭して時間感覚がなくなる状態を瞑想で再現します。

没頭とは集中です。

 

集中して他ごとを考えないように一点集中する訓練を行えば誰もが瞑想状態になれるんです。

20年で2万倍の情報量!情報過多の時代で疲れてる人や内向型は脳をOFF・休めるために瞑想をしてストレスフリーになろう - ゆるい系男子

 

 

メンタリストDaiGoの「好きをお金に変える心理学」にもこう書いてあります。

ここで重要なのは「フロー状態に入って行ったことが積み重ねるうちにどんどん好きになっていく」ということ。

好きなことを仕事にしたい方へオススメの本!メンタリストDaiGo著書「好きをお金に変える心理学」の名言と感想まとめ - ゆるい系男子

 

集中(フロー)状態で起こったことは、好きになる

 

だから常に集中(フロー)状態にすることができれば、すべてのことが好きになって幸せにもなるんですね!

 

これは瞑想やるっきゃない。笑

 

瞑想とは簡単に説明するとこんな状態です>>瞑想って何?インドで45日間ヨガをしたゆるい系男子が「瞑想」を小学生でも分かるように2行で説明してみるよ - ゆるい系男子

  

まとめ・今に集中してストレスフリーになろう

以上がストレスとは過去や未来のことを考えることだから「今」に集中するとストレスが無くなるって話でした。

 

くよくよ過去や未来のことを考えても

 

楽しい思い出や楽しい未来を想像しても

 

ただ”いま”にいることには敵わないなら、もう”今”に集中するしかないですね??

 

”今”に集中できたら、幸せでなおかつストレスフリーになりますから。

 

ってことで

今に集中しちゃおうぜ!笑

 

参考になれば幸いです。

 

今日も読んでくれてありがとうございました!

合わせて読みたい。

幸せの3つの条件の一つにも「今ここにいること」があります>>「幸せについて知っておきたい5つのことNHK幸福学白熱教室」から学ぶ!幸福に必要な3つの材料「人との関わり」「親切」「今ここ」 - ゆるい系男子

 

集中するためにも考え事を減らしておきましょう>>情報過多の時代で特に内向型人間は選択肢・考え事を減らしてストレスを無くすことがオススメです - ゆるい系男子

 

ストレスを無くす方法に瞑想もオススメです>>20年で2万倍の情報量!情報過多の時代で疲れてる人や内向型は脳をOFF・休めるために瞑想をしてストレスフリーになろう - ゆるい系男子