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ヨガで片岡鶴太郎化した?鍛えていないのに体脂肪率が10%から5%になった原因を考えてみると体質や食事も絡んでいそうな件

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「体脂肪5%ってアスリートしか無理?」

「体脂肪が5%になった原因を知りたい」

「ヨガをやると鶴太郎みたいになるの?」

 

どうも。

健康診断で体脂肪率が4.9%だと発覚した

ゆるい系男子ひきたけ

@yuruikeidanshi)です。笑

 

今回は、体脂肪率を減らしたい方は参考になるかわかりませんが、昨年体脂肪率が5%になったとわかったのでその要因はヨガや体質、食事が絡んでいるんじゃないかと思いまとめてみました。

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ヨガで片岡鶴太郎化した?鍛えていないのに体脂肪率が10%から5%になった原因を考えてみると体質や食事も絡んでいそうな件

改めまして。

体脂肪率が10%から5%になっていた

ゆるい系男子ひきたけ

@yuruikeidanshi)です。笑

 

 

突然ですが

 

自分の体脂肪率って知ってます?

 

・・・・・

 

・・・・・

 

私も正直、まったく気にしたことがなかったです。

 

初めて自分の体脂肪率を知ったのはインドでヨガをやる前に友人宅で測った時でしたから。笑

 

その時は10%台だったのでそれでも驚いたんですが、前回の健康診断で測ったときに体脂肪率が5%以下になっていたので、その要因を考えてみました。笑 

体型見たい方はこちら。実際にインドでヨガしてた時の写真です。笑>>ティンと呼ばれた男28歳がインドプリーで45日間ヨガをして起きた変化とは?[ヨガまとめ] - ゆるい系男子

 

旅する前に体脂肪率10%台と知った

初めて自分の体脂肪率を知ったのは、旅する前に友人宅で「ヨガする前に測っておこう」って流れからでした。

 

体組成計に初めて乗った時にでた数字が

 

9%だったか、12%だったか記憶が危ういので10%台としておきます。笑

 

健康診断で5%以下

そして帰国して日本での生活に戻り半年くらい経った時、健康診断を受ける機会があり、再び体脂肪率を測ったら

 

4.9%だったんです!笑

 

もうすぐ死ぬんじゃないかと思いましたよ。笑

 

まー、そこから半年は経ったので大丈夫なんですけどw

 

ふと何でこんなにも体脂肪率が減ったのかなーと、何個か要因があると思ったので、まとめていきます。

 

体脂肪率10%の原因

まずは体脂肪率が10%台だった原因を考えてみます。

もともと痩せ型な体質

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体脂肪率が10%だった原因の一つに、遺伝的な要因があると思います。

 

家族に太った人はおらず、遺伝的にも痩せの体型かなと思います。

ただ家族全員痩せているわけではなく、私だけが背が高いんですけど。笑

 

身長180cmで体重が60kgなので、BMIは19と数値的にも痩せ型人間です。

 

なぜか高校生の頃から体重は変わらないのに、背だけ伸びるのでどんどん痩せていきました。笑

 

とゆうことなので、おそらく吸収しづらい体ですね。

だから成長期が終わり、吸収する必要がなくなったとDNAが判断して、吸収するのをやめたんでしょう。泣

 

うらやましいと言う人もいますが、なにげにずっと悩んでます体質に。笑

まーいまさらいいんですけど。笑

 

ストレスで食べれなくなる体質

そして痩せてる人の特徴なのか知りませんが、ストレスで暴飲暴食ができません。

むしろ逆です。

ストレスあるとまったく食べれなくなります。笑

 

海外で栄養不足に

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そして初めて海外行ったところが南国Fijiの留学でした。

今ではいい思い出ですが、ホームステイ先が芋ばっかりだったので、栄養が偏ってましたね。笑

 

やつれた?は聞き飽きた

体質に「痩せ型」「ストレスあると食べない」、環境の「海外で栄養不足」この3つが重なり、

 

友人に再会するたびに、「痩せた?」「やつれた?」と人生で何度聞いたことか。笑

 

と、ここまでは体脂肪率10%までの要因です。笑

 

体脂肪率5%になった原因

ここからが5%になった要因を探ります。笑

帰国してもヨガを続けたから鶴太郎化した?

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インドでヨガして、帰国してそろそろ一年経つでしょうか。

おかげさまでヨガをする習慣がついて、毎朝続けております。

さすがにインドにいた頃のように2時間はできませんが、習慣を崩さないようにしています。

 

「毎朝ヨガやってる。」

と言ったり、

「お腹凹ますのできます。」

と言ったりするとこう聞かれます。

 

「つるたろうですか?」と。笑

 

別に片岡鶴太郎を目指してるわけではありません。笑

それにテレビで取り上げられたのは特に知らなかったですし、朝4時とか起きられません。笑

 

でもヨガやってる人は目指している方向は同じだと思います。

 

もしかしたらヨガで、体質がさらに変化したのかもしれません。

より体が効率的にエコになったのかも。

 

現代においてヨガや瞑想は重要だと思っている理由はこちら>>20年で2万倍の情報量!情報過多の時代で疲れてる人や内向型は脳をOFF・休めるために瞑想をしてストレスフリーになろう - ゆるい系男子

ヨガを定期的に教えています>>名古屋市中区の日置神社で瞑想もやるインド式ヨガが毎月第2・4火曜日の午前中に日本人男性インストラクターから体験できるよって話 - ゆるい系男子

 

食事の変化?必要なもの不要なものがわかってきた?

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もともとウィークリーベジタリアンだったりしましたが、帰国してから体が欲するものが、より分かるようになってきました。

ウィークリーベジタリアンとは?>>旅に出る前にウィークリーベジタリアン(平日菜食主義)を辞めた理由[世界一周準備] - ゆるい系男子

ぜんぜん肉とか食べますけど、食べ過ぎるとすぐ胃もたれしますし、お酒も最近ほとんど飲めなくなりました。

お酒が飲めなくなってきた話>>30歳になる前にアルコールの必要性を感じなくなったので、お酒がいらなくなった想いのまとめ - ゆるい系男子

コーヒーもそろそろやめようかと思いますし、

インドカレーを食べたくなる頻度があがってきました。笑

(ただのインドカレー好きw)

 バターチキンカレーが一番好き笑>>岐阜駅近く柳ヶ瀬商店街にあるインド料理店ナマステグルは激うまバターチキンカレーが食べられてオススメ! - ゆるい系男子

バインミーは毎日食べれます。笑>>名古屋駅近くで本格ベトナム風サンドイッチのバインミーを食べるならニャーヴェトナム名古屋店がオススメ! - ゆるい系男子

 

まとめると必要なもの・不要なものを感じ取れるようになってきたのだと思います。

 

これもヨガのおかげかもしませんが、ヨガと食事の変化がさらに体脂肪率を減らしていったんだと思います。笑

まとめ・鍛えなくても体脂肪率は減る

以上が体脂肪率が5%になったとわかったのでその要因はヨガや体質、食事が絡んでいるんじゃないかって話でした。

 

もともとのやせ体質やストレス耐性、環境、さらにヨガや食事の変化、これらすべてがうまいこと(?)絡んだ結果、

 

体脂肪率5%以下を達成したんだと思います。

 

(って別に望んでいない。笑)

 

なのでがっつり鍛えなくても体脂肪率は減らせるんじゃないかと思っています。

 

まー、この記事が誰かの役に立つわけでもないと思いますし、ただの記録ですが、

 

こうなったら武井壮みたいに体脂肪率1%以下を目指してもい・・・・それはイイやw

 

ってことで体脂肪率を減らしたい方は

 

ヨガをすることで身体が敏感になるんじゃないかなと思います。

 

ってことで

つるたろう目指しちゃう?笑

 

 参考になれば幸いです。

  

今日も読んでくれてありがとうございました!

 

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